Soluciones a tu estrés de fin de año

Tal vez sientas más estrés este fin de año. Se debe a la presión que ejerce la sociedad y quienes te rodean. Activan esquemas mentales primitivos de tu cerebro que dominan sobre la voluntad. Te explico qué es y cómo se soluciona. Mereces terminar el año feliz, con tranquilidad y disfrutando las fiestas.

La actual sociedad en que estamos viviendo tiene un esquema económico que basa su existencia en la medida que haya consumidores, es decir, personas que consuman, que compren constantemente.

Tu mejor vida depende de ti

Hay muchas situaciones que pueden cambiar favorablemente en tu vida y que no dependen de los demás ni de las circunstancias, sino que dependen solamente de ti, de tu actitud, de tu manera como te relacionas con los hechos que ocurren.

Según enfrentes la vida, puedes tener mayor o menor felicidad. ¡Y depende solamente de ti! No tienes que esperar a condiciones especiales de vida ni a tener más o menos tiempo disponible.

Tener buenas relaciones sociales y leer buenos libros lleva a una vida más feliz y mejor. Como sus resultados son a mediano plazo y en esta época se busca la inmediatez, podemos recurrir a otras acciones complementarias.

Aquí te explico brevemente algunos obstáculos que impiden ser felices y disfrutar de los pocos o muchos momentos que tengas de felicidad en el transcurrir de la vida.

La memoria falsa

"Siempre recuerdo el largo pelo ondulado de mi madre cuando se inclinó para darme mi cepillo de dientes que se había caído. Pero ella nunca tenía el pelo rizado, y esto nunca pasó".

Todos nosotros hemos experimentado el fenómeno de la memoria falsa. Es cuando nos damos cuenta que lo que recordamos no fue exactamente lo que pasó o no pasó en absoluto.

La mayoría de la gente piensa en la memoria como una cinta de vídeo donde las experiencias están almacenados y pueden ser recuperadas si se quiere e intenta. Sabemos, sin embargo, que esto no es el caso ya que desde la década de 1970 los psicólogos investigadores han examinado el fenómeno de la falsa memoria.

La explicación científica de por qué la mente puede curar el cuerpo

En los últimos años la ciencia ha establecido de manera contundente que el cuerpo se ve afectado por los pensamientos y creencias del individuo. Ya no sólo el estrés como un factor determinante en la salud, sino también el pensamiento positivo y las creencias como capaces de activar una respuesta de sanación, algo que ocurre de manera frecuente con la toma de un placebo. En este sentido la ciencia llega al último a algo que era evidente para la experiencia común o para la sabiduría popular.

Uno de los panoramas más completos de la sanación mente-cuerpo (mind-body healing en inglés) ha sido realizado por la periodista científica Jo Marchant, quien acaba de publicar el libro Cure, en el que no sólo revisa diferentes estudios científicos, sino que entrevista a personas que han experimentado la sanación facilitada por el pensamiento y experimenta ella misma con técnicas y nueva tecnología que está poniendo esto en práctica.

La mayoría de los antidepresivos no funcionan

Mayoría de antidepresivos no funcionan en jóvenes

Una investigación señala que la calidad de las evidencias sobre sus efectos es tan mala que los investigadores no pueden tener la certeza de si alguno es verdaderamente efectivo o seguro.

AFP

La mayoría de los antidepresivos no funcionan en niños o adolescentes con depresión severa, algunos podrían ser inseguros, y la calidad de las evidencias respecto a estos fármacos es tan mala que los investigadores no pueden tener la certeza de si alguno es verdaderamente efectivo o seguro, afirmó un grupo de científicos.

Prepararse y presentarse a exámenes orales

El examen oral es una oportunidad para demostrar su conocimiento, sus habilidades de presentación y expresión, así como su habilidad para comunicarse. ¡También pueden ser una buena práctica para las entrevistas de trabajo!

El examen puede ser formal o informal, pero debe considerar a todos los exámenes como intercambios formales, para causar una buena impresión. En ambos tipos, debe escuchar cuidadosamente la pregunta, y responder directamente.

El tema de una exposición oral

También es fundamental que definas el tema central sobre el cual versará tu exposición. Es decir, la idea global sobre la cual girarán todas las otras ideas, que podemos llamar accesorias y de esta forma evitarte disgregaciones del tema.

PREPARA LOS PUNTOS CLAVE

Empieza a bosquejar tu presentación identificando uno, dos o tres puntos clave que vas a desarrollar.